ANAHATA CHAKRA : Le chakra du coeur

Symbole du Chakra du coeur (Anahata Chakra)

Le mot sanskrit Anahata signifie « son non frappé » ou « son pur », en référence à une vibration subtile qui existe avant tout contact ou choc. Ce quatrième chakra est situé au centre de la poitrine, au niveau du cœur, et il agit comme un pont entre les chakras inférieurs (liés à la matière) et supérieurs (liés à l’esprit).

Anahata est le centre de l’amour, de la compassion, de l’empathie et du pardon. Il régit notre capacité à aimer sans conditions, à donner et recevoir sans calcul. C’est aussi le siège de l’équilibre, car il relie les forces du ciel et de la terre, du corps et de l’esprit, du soi et des autres.

Il est associé à l’élément air, symbole de légèreté et d’expansion. Quand il est équilibré, Anahata nous aide à vivre dans l’ouverture du cœur, à accepter les blessures passées et à construire des relations harmonieuses.

Afin d'avoir une meilleure compréhension de ce qui va suivre je vous invite à lire l'article introductif sur les chakras

Les attributs du chakra du cœur

• Symbole : lotus vert à 12 pétales

• Couleur : vert (et parfois rose)

• Élément : air

• Organe des sens : peau (le toucher, les mains)

• Animal : antilope noire

• Mantra : Yam

• Mudra : Hridaya Mudra

• Visualisation : Flamme d'une chandelle ou l'arbre a souhait

• Yama : Aparigraha (non-attachement)

• Niyama : Swadhyaya (connaissance profonde)

Chakra du cœur déséquilibré

Chakra trop fermé

Plan mental/émotionnel :

• difficulté à faire confiance ou à s’ouvrir aux autres

• sentiment d’isolement, de froideur émotionnelle

• peur d’aimer ou d’être aimé

• rancune persistante, incapacité à pardonner

• fermeture excessive par peur de souffrir

Plan physique :

• tensions dans la poitrine et les épaules

• troubles respiratoires (asthme, essoufflement)

• problèmes cardiaques ou circulatoires

• sensation d’oppression dans la poitrine

Plan énergétique :

• manque de chaleur et de rayonnement vers autrui

• difficulté à ressentir l’amour de soi et des autres

• sensation de « cœur vide » ou d’absence d’élan

Chakra trop ouvert

Plan mental/émotionnel :

• hypersensibilité émotionnelle

• tendance à se sacrifier pour les autres en s’oubliant soi-même

• dépendance affective

• incapacité à poser des limites claires

• sentiment de vide si l’autre n’est pas présent ou disponible

Plan physique :

• palpitations, troubles du rythme cardiaque

• essoufflement lors d’émotions fortes

• fatigue chronique liée à un trop-plein émotionnel

Plan énergétique :

• dispersion de l’énergie vers les autres au détriment de soi

• surcharge émotionnelle, difficulté à se recentrer

• instabilité affective

Chakra équilibré

Plan mental/émotionnel :

• amour de soi et des autres équilibré et inconditionnel

• relations harmonieuses, basées sur le respect mutuel

• capacité à pardonner et à lâcher prise

• sentiment de paix intérieure et d’unité avec le monde

• joie simple et profonde

Plan physique :

• respiration ample et fluide

• cœur en bonne santé, circulation harmonieuse

• sensations corporelles agréables au niveau de la poitrine et du haut du dos

Plan énergétique :

• rayonnement naturel de chaleur et de bienveillance

• capacité à accueillir les émotions sans se laisser submerger

• équilibre entre donner et recevoir

Comment entretenir un Anahata équilibré

Pratiques corporelles :

• postures de yoga ouvrant la poitrine (Ustrasana, Bhujangasana, Setu Bandhasana)

• respiration consciente et profonde (Pranayama, cohérence cardiaque)

• marche en nature ou méditation en plein air

• étirements du haut du dos et des épaules

Pratiques énergétiques :

• méditation sur la lumière verte ou rose dans la poitrine

• pratiquer la gratitude quotidienne

• gestes de bonté désintéressés

• chants dévotionnels (kirtan) ou mantra Yam

Mantra : Yam

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