SWADHISTHANA CHAKRA : Le chakra sacré

Le mot sanskrit swadhisthana signifie « la demeure du soi ». Le chakra sacré porte ce nom car il est situé dans la région du bas-ventre, juste en dessous du nombril, au niveau du sacrum. C’est le deuxième chakra, celui de la fluidité, des émotions et de la créativité. Il représente l’énergie vitale en mouvement, l’élan de plaisir, de sensualité et de lien avec les autres.

Swadhisthana est directement lié à notre sexualité, à notre capacité à ressentir du plaisir, à créer — que ce soit la vie, une œuvre ou un projet. Il gouverne les organes reproducteurs et le système urinaire. Lorsque ce chakra est équilibré, il nourrit la joie de vivre, la capacité à exprimer ses émotions librement, et une relation saine à soi-même et à autrui.

Il nous relie à l’eau, à la fluidité du corps et de l’esprit, et soutient notre capacité à nous adapter, à nous laisser traverser par la vie tout en restant ancré dans nos désirs profonds.

Afin d'avoir une meilleure compréhension de ce qui va suivre je vous invite à lire l'article introductif sur les chakras

Les attribus du chakra sacré

• Symbole: lotus orange à 6 pétales

• Couleur: orange

• Elément : eau

• Organe des sens : langue (le goût)

• Animal: Corcodile

• Mantra : Vam

• Mudra : Nadi Shodhana

• Yama : Ahimsa (non-violence)

• Niyama : Santocha (gratitude)

Chakra sacré déséquilibrés

Chakra sacré trop fermé

• Sur le plan mental/émotionnel :

  • difficulté à exprimer ou à ressentir ses émotions

  • sensation d’être coupé.e de ses envies et de sa créativité

  • peur de l’intimité ou refus de contact

  • tendance à la culpabilité face aux plaisirs (sexe, nourriture...)

  • incapacité à lâcher prise

• Sur le plan physique :

  • troubles gynécologiques ou urinaires (chez les femmes : règles douloureuses, kystes, mycoses ; chez les hommes : troubles prostatiques)

  • douleurs pelviennes, tensions dans le bas-ventre

  • baisse de libido

  • fatigue émotionnelle chronique

  • troubles digestifs bas (ballonnements, constipation)

• Sur le plan énergétique :

  • sensation d’avoir une énergie « éteinte », manquant de fluidité

  • créativité bloquée ou absente

  • difficulté à nouer des liens profonds et sincères

  • blocage dans les projets liés à la nouveauté ou à la spontanéité

Chakra sacré trop ouvert

• Sur le plan mental/émotionnel :

  • hyperémotivité, hypersensibilité

  • réactions émotionnelles démesurées, instables et changeantes

  • dépendance affective ou besoin obsessionnel de relations

  • difficulté à poser des limites dans l’intimité

  • comportements manipulateurs pour obtenir de l’attention ou du plaisir

• Sur le plan physique :

  • appétit sexuel excessif ou compulsif

  • comportements addictifs liés aux plaisirs (nourriture, alcool, sexe, jeux…)

  • dérèglements hormonaux

  • troubles gynécologiques ou inflammatoires (infections à répétition)

  • agitation dans le bas-ventre, tensions ou douleurs pelviennes

• Sur le plan énergétique :

  • débordement d’énergie non canalisée vers le haut du corps

  • sensation de déséquilibre émotionnel permanent

  • difficulté à se stabiliser dans des projets ou relations durables

  • imagination envahissante, fantasmes déconnectés de la réalité

Chakra sacré équilibré

• Sur le plan mental/émotionnel :

  • capacité à ressentir et exprimer ses émotions correctement et sainement

  • plaisir simples du quotidien

  • relation apaisée à son corps, à sa sensualité et à l’intimité

  • créativité vivante et accessible, sans pression ni blocage

  • capacité à créer du lien sincère avec les autres

• Sur le plan physique :

  • vitalité douce et fluide

  • libido équilibrée et naturelle

  • digestion harmonieuse dans le bas-ventre

  • cycle menstruel régulier et confortable (pour les femmes)

  • bassin souple et détendu

• Sur le plan énergétique :

  • énergie émotionnelle fluide, sans excès ni stagnation

  • créativité vivante qui circule dans la vie quotidienne (projets, relations, idées…)

  • relations équilibrées, basées sur le respect, l’écoute et le partage

  • capacité à lâcher prise et à accueillir la nouveauté avec curiosité et confiance

Comment entretenir un swadhistana équilibré

• Pratiques corporelles:

  • danse libre, mouvements circulaires du bassin

  • yoga fluide (Vinyasa doux ou Yin Yoga)

  • baignades, bains chauds, contacts avec l’eau

• Pratiques énergétiques :

  • écriture intuitive, dessin, chant spontané

  • cultiver des moments de plaisir simple et conscient

  • se reconnecter à son imaginaire sans chercher à produire

  • Mantra Vam

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